Jeśli ćwiczysz intensywnie od kilku dobrych lat, z dużym prawdopodobieństwem mogę założyć, że przynajmniej raz w swojej karierze doświadczyłeś urazu, który wyłączył Cię na jakiś czas z treningów. Jeżeli się mylę – to masz szczęście, nie mniej jednak treść tego artykułu i tak może stanowić cenną wskazówkę, gdyby coś takiego kiedyś Cię w życiu [...]
Cześć, Mam 29 lat, waże c.a. 61kg przy 172 cm wzrostu. Jest więc na dzień dzisiejszy w miarę ok. W miarę, bo gdybym nie patrzyła na to co jem, to pewnie wyglądałabym jak wieloryb. Od 8 lat mam problemy z tarczycą. Do 21 roku życia byłam szczupłą osóbką, gdy zachorowałam moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 [...]
[...] spróbować. Jestem studentem z Bydgoszczy. Bardzo chciałbym nauczyć się bjj. Wielu z was zapewne zada sobie pytanie: " No fajnie koleś, więc co w tym trudnego, idziesz do jakiejś sekcji i trenujesz ? " . A więc odpowiadam : Często godziny mojej pracy nie pozwalają mi na pójście na trening, poza tym dużo szybciej człowiek nauczy się danej [...]
[...] na swoje miejsce. Na wizycie u miejscowego lekarza, którego opinia nie jest wcale zła, okazało się, że wyskakuje mi rzepka. Poradził mi, żeby dużo jeździć rowerem, aby jakiś tam wyćwiczyć mięsień i żeby nie wydawać kasy na żadne stabilizatory kolana, bo siła z jaką rzepka wylatuje jest zbyt duża żeby ją utrzymać. Rowerem co prawda za dużo [...]
[...] 4x10powtórzeń na przemiennie prawa i lewa ręka powoduje już spore drgania rąk. Ogółem wszystkie ćwiczenia które może wykonać świeżak. Jak narazie próbowałem takich ćwiczeń jak(jeden dzień-planuje 3 treningi poniedziałek-środa-piątek): -wzniosy nad głowe sztangi prostej krótkiej 3x10 (narazie 10kg, ale mam dodatkowe talerze) -pompowanie sztangą [...]
[...] boje się spadków. Czytałem o antykatabolicznym dzialaniu glutaminy - ale czy w przypadku brania kreatyny glutamina ma tu znaczenie tylko antykataboliczne czy może zawiera jakieś inne substancje pozwalające zachwać "kreatynową mase"? Tutaj rodzi się moje kolejne pytanie. Otóż trening na mase chce zachować jeszcze tylko 2-3 tygodnie po cyklu [...]
[...] Widzę że znacie się trochę na ćwiczeniach i ogólnie na tym co należy zrobić żeby fajnie się wyrzeźbić. Tak więc miałbym do Was prośbę. Czy ustalilibyście mi plan ćwiczeń i jakąś fajną dietę. Na dietetyka niestety nie mam kasy a widzę że Wy się tym interesujecie więc myślę że mi pomożecie. Tak więc: mam 17 lat, 175cm wzrostu i ok.85kg wagi. Cel [...]
[...] dobrze, więc objawy zaczelam przypisywać do tarczycy. 1 endokrynolog kazał mi "mniej żreć" to schudnę :D 2 zalecił stosowanie kelpu i selenu (wynik tsh poprawił się, ale jak przestałam zażywać jest wynik ponad 3)- uważa że nie kwalifikuję się do podania euthyroxu, mimo podywższonego tsh. Twierdzi, że jak zacznę barć, to będę musiała do końca [...]
[...] stanie i jednocześnie wydaję mi się że trzeba zahamować te estrogeny których mam dużo. Poziom teścia i estrogenów jest bezdyskusyjny "Patologia" Objawy - Nie czuję się jak facet brakuje mi czegoś jestem zablokowany brak energi życiowej odstaję od innych -Słaba koncentracja -Słabo z libido -Samopoczucie złe -UDERZENIA GORĄCA... itd. Kiedyś [...]
[...] -shbg w połowie widełek -estro przy teściu w granicach górnej normy miałem 65 przy normach do 43 -Lh/FSH kolejno 5.7 (norma 1.7-8.6) i FSH 4.6 (norma 1.5-12.4) Miałem wtedy jakieś 25% BF, prolaktynę na poziomie 27 (górna granica 15), libido i potencja leżały. Wtedy za radą mądrego człowieka, co postawiło mnie bardzo szybko na nogi zacząłem [...]
[...] było nieźle... 3. Nie trenowałem siłowo - nie chciałem tracić dynamiki. 3. Niestety kontuzja kolana zakończyła całą przygodę, żeby było śmiesznie nie na treningu tylko po pijaku w trakcie powrotu do domu. 4. Wtedy się zaczęło, zmiana trybu życia + wiek spowodowały, że w kulminacyjnym momencie waga wskazała 140kg. Aktualnie: 1. Jestem po 3 [...]
Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]
[...] na swój kaloryferek i na obciągnięte pergaminową skórą małe mięśnie większą uwagę niż ja z 4pakiem i większą łapką. I założe się że być może zwracał uwagę na to co je, jak ćwiczy (o ile wogóe ćwiczy), ale napewno nie obliczał kalorii jak kretyn (czytaj jak ja), pił sobie piwo (ja stronie) i jadł jakąś zapiekanke (a ja mięso z jajkami [...]
[...] około 12-15 miesięcy ale w przeciągu ostatnich 2 -3 lat będzie z 4 miesiące Chciałbym ułożyć sobie plan FBW na 3 dni (Trening na masę) + 3 dni SW. Najpierw rozpiszę co i jak a później zadam pytania ( pierwszy raz FBW ) 1 dzień -A 2 dzień -B 3 dzień -C Później oczywiście można pokombinować (1-b,2-c,3-a) A: (według kolejności ćwiczeń) Klatka - [...]
[...] Dieta: narazie kuleje mocno. Staram sie dostarczac duzej ilosci kalorii. Duzo twarozkow, makaronu, piersi z kurczaka itp, malo tluszczy. Jak mam kase to jem lepiej, jak nie mam to jem co mam. :) Czasami po treningu lubie zjesc duzą pizze. Alkoholu przez pewien czas uzywalem prawie co tydzien a czasami i czesciej. Teraz sie mocno [...]
[...] ty pytanie - czy ktoś ma już doswiadczenie z lekarzami w tym temacie i czego mozna się spodziewać? bromkryptyna czy usłyszę że tak mam egzystować? Wyślą mnie na rezonans czy jak? I generalnie co moze byc przyczyną wysokiej prolaktyny? Bo chyba nie przez stres skacze mi aż tak wysoko? Nigdy za bardzo nie interesowałem się tym hormonem w sumie i [...]
[...] Anibala Coimbry (kat. 100 kg). O sukcesach Grabowskiego informowaliśmy Czytelników naszego portalu na bieżąco. Najpierw zdobył tytuł mistrza Europy (1062,5 kg), a potem, jako pierwszy Polak, został mistrzem świata w kategorii superciężkiej (1072,5 kg). Jego sumaryczny wynik punktowy wg Wilksa: 1197,66. Coimbra został natomiast na wiosnę [...]
[...] nowe rzeczy. Zjadaj na śniadanie miskę płatków owsianych na mleku, a przez cały ranek będziesz czuła przyjemny przyplyw energii. WARZYWA W zielonych warzywach, takich jak szpinak, brokuły, czy szparagi, znajdziesz kompleks witamin B oraz niezbędne dla podwyższenia energii żelazo i magnez. Warto też wiedzieć, że brokuły zawierają koenzym [...]
[...] sporty: Marsze, marszobiegi, czasem zapasy (sumo hehe ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko 2 hantle (wystarczająco duże ciężary jak dla mnie), schody, worek z piaskiem Dieta: Niskowęglowodanowa, z ujemnym bilansem kalorycznym. 2 g białka na kilogram czystej masy ciała. Do 50 g węgli. Reszta tłuszcze [...]
[...] serdecznie! Ćwiczę już około 4 do 5 miesięcy i nie jestem zbytnio zadowolony z moich dokonań ;P, dlatego chciałbym prosić o sprawdzenie mojego treningu i może doradzenie jakichś poprawek. Jeszcze muszę zaznaczyć, ze mam ginekomastię i do tego zapadniętą klatkę - tragedia + jestem trochę przy kości, ale staram się to zniwelować jak tylko mogę [...]
